Acceptance and commitment therapy (ACT)

Nel mio percorso terapeutico, adotto l’Acceptance and Commitment Therapy (ACT) come strumento chiave per promuovere la flessibilità psicologica e aiutare i miei pazienti a vivere una vita ricca e piena di significato, in linea con i propri valori. L’ACT è una forma di terapia comportamentale che combina accettazione e mindfulness con strategie di cambiamento comportamentale, per aiutare le persone ad affrontare efficacemente il dolore psicologico e a intraprendere azioni costruttive.

Cos’è l’ACT?

L’ACT si basa sull’idea che il tentativo di sopprimere pensieri e sentimenti dolorosi può spesso portare a maggiori sofferenze. Invece di lottare contro queste esperienze, l’ACT insegna a accoglierle con apertura e senza giudizio, riconoscendo che il dolore fa parte della condizione umana. Attraverso questo processo, l’ACT aiuta le persone a creare una vita che rifletta i loro valori più profondi, anche di fronte alle difficoltà.

I Sei Principi Fondamentali dell’ACT

L’ACT si articola attorno a sei principi fondamentali che guidano la terapia:

1. Accettazione: Imparare ad accogliere l’esperienza del momento presente senza lotta.
2. Defusione Cognitiva: Imparare a distanziarsi dai propri pensieri e vederli per quello che sono: semplici prodotti della mente.
3. Essere Presenti: Coltivare la consapevolezza del qui e ora attraverso la mindfulness.
4. Io Osservante: Riconoscere sé stessi come contesto invariante in cui esperienze, pensieri e sentimenti vanno e vengono.
5. Valori: Chiarire ciò che è veramente importante e significativo.
6. Azione Impegnata: Imparare a compiere azioni guidate dai propri valori, anche di fronte agli ostacoli.

L’ACT nel Percorso Terapeutico

Integrando l’ACT nella terapia, offro un approccio dinamico e adattivo che aiuta i miei pazienti a sviluppare una maggiore resilienza emotiva e a perseguire una vita di valore. Attraverso esercizi pratici e discussioni riflessive, supporto ciascuno nel suo viaggio personale verso una maggiore consapevolezza di sé e un’azione consapevole.

Perché Scegliere l’ACT?

L’ACT si rivela particolarmente efficace per chiunque si senta intrappolato da schemi di pensiero negativi, ansia, depressione o qualsiasi altra forma di sofferenza psicologica. Se desideri intraprendere un percorso di crescita personale che ti permetta di vivere in modo più autentico e in linea con i tuoi valori, l’ACT potrebbe essere la scelta giusta per te.

Inizia il Tuo Percorso con l’ACT

Se sei interessato a scoprire come l’Acceptance and Commitment Therapy possa aiutarti a superare le sfide della vita e a vivere in modo più coerente con i tuoi valori, ti invito a contattarmi. Insieme, possiamo esplorare come l’ACT possa arricchire il tuo percorso verso il benessere.